Kurz vor Weihnachten gings nochmals rund. Es war unser letzter Lauf der 2017 für unsere Stichliste zählt. 

Das Wetter war nicht besonders einladend. Leider gab es keinen Schnee sondern nur leichten Dauerregen. Anfangs war das nicht so toll, aber als wir dann etwas schneller unterwegs waren störte der Regen kaum noch.

Nach dem Lauf war es nochmals ganz besonders nett: Jeder hatte etwas mitgebracht und so gab es Sekt und Selters, Würstchen und Salat, Hefezopf und Gebäck.

Wie man sieht ist in geselliger Runde nicht nur das Laufen schön...

Weihnachten kommt nun immer näher und das Jahr neigt sich zu Ende.

Folgende Aktivitäten / Termine sind geplant:

• 2h Lauf in Winnenden
  am kommenden Sonntag, den 17. Dezember. Treffpunkt ist um 8:30 am Wunnebad in Winnenden.
  Alle sind willkommen. Gelaufen wird in verschieden schnellen Gruppen.
  Nach einer Stunde gibt es im Wald eine Verpflegungsstation.
• Letzter Lauf (für die Strichliste 2017)
  findet statt am kommenden Freitag, den 22. Dezember.
  Anschliessend sitzen wir noch ein wenig im Jugendraum zusammen.
  Wenn jeder eine Kleinigkeit mitbringt wird es bestimmt ganz nett.
• Weihnachtsfeier
  wie die Jahre zuvor findet die Weihnachtsfeier am Samstag, den 6. Januar statt.
  Reserviert ist in Korb die Gaststätte Rebblick ab 17:00 Uhr.

Die Tage im Laufjahr sind gezählt. Noch 2 Mal Laufen, und dann kommt die Auswertung zu unseren 3 treuesten Laufteilnehmer/innen.

Letztes Jahr sind wir noch am Freitag, den 23. Dezember gelaufen und haben uns noch zusammengesetzt bei Gebäck, Sekt und Pizza.

Dieses Jahr wäre ein Lauf morgens am 24. Dezember um 9:00 Uhr für eine Stunde denkbar. Treffpunkt wie Freitags üblich: Am Sportplatz 3. Wir sprechen am besten kommenden Freitag gemeinsam darüber, ob Interesse besteht.

Heute war die Eröffnung des Waiblinger Weihnachtsmarktes und wir waren dabei. Wie man an den Bildern sieht hat es allen richtig Spass gemacht. Auf dem Hinweg war die Strecke teilweise richtig überfroren und gefährlich.

Ganz anders auf dem Rückweg: Locker, leicht, gut gelaunt und beschwingt ging es mit warem Glühwein im Bauch zurück.

ja, wir haben November! Mit all dem schlechten Wetter, mit viel Regen, Dunkelheit und zunehmender Kälte.

Es freut mich, dass doch die allermeisten bislang gut dabei blieben und einer möglichen Erkältung trotzen.

Und so ist es nicht mehr lang bis sich das Läuferjahr zu Ende neigt. Für unsere Strichliste gibt es nun nur noch 5 Termine, welche für die Platzierung bis Ende des Jahres zählen. Also der Endspurt hierzu ist in vollem Gange.

Und vor Weihnachten kommt dann auch noch die Glühweinzeit auf dem Waiblinger Weihnachtsmarkt. Theoretisch und praktisch können wir an 3 Terminen beschwingt und vergnügt von Waiblingen heimlaufen und zwar am:

Und wenn dann Weihnachten rum ist und das neue Jahr 2018 vor der Tür steht werde ich wieder einladen zu unserem gemeinsamen Jahresabschluss am 6. Januar 2018. Aber das hat ja noch ein wenig Zeit.

Bis dahin gilt: happy running und gesund bleiben.

und hier die Ergebnisse unserer Teilnehmer und Teilnehmerinnen in Schwaikheim.

Alle liegen ganz nah beisammen und sind doch recht weit vorne platziert.

Mit 70 noch einen Marathon zu laufen und das mit einer durchschnittlichen Pace von 06:02 min/km ist nicht jedermanns Sache.
Aber unser Hubert hat das vollbracht. Respekt und Anerkennung von uns allen für die tolle Leistung.

An diesem Freitag war Verkehrschaos. Die B 14 in Fellbach ist an diesem Wochenende in Richtung Stuttgart voll gesperrt.

Also haben wir uns aufgemacht in Richtung Kappelberg Tunnel. Was uns dabei auffiel war, dass schon auf dem Weg nach Rommelshausen uns Autos entgegenkamen und nach Rommelshausen in Richtung Fellbach noch mehr. Nun waren wir aber nicht auf öffentlichen Straßen, sondern auf Feldwegen unterwegs!

Kurz vor dem Kappelberg war nicht wie gedacht Ruhe, sondern doch noch viele Autos auf der Schnellstraße unterwegs, vorwiegend kommend aus Stuttgart.

Damit wir als Läufer nicht übersehen werden, wenn wir auf Feldwegen von Autos überholt werden ist es ab sofort dringend geboten, sich mit Refektoren, Strinlampe oder LED Blinklichtern auszustatten. Die Schnellstaße ist zwar bald wieder frei, aber die dunkle Jahreszeit kommt und wir wollen doch alle gesund und heil ankommen.

Dieser Begriff stammt aus der theoretischen Informatik.

Die Aufgabe besteht darin, eine Reihenfolge für den Besuch mehrerer Orte so zu wählen, dass die gesamte Reisestrecke des Handlungsreisenden möglichst kurz und die erste Station gleich der letzten Station ist.

Das trifft exakt auch für unseren Orientierungslauf am 15. Oktober zu.

Derzeit gilt, dass kein Algorithmus existiert, der eine kürzeste Rundreise in polynomieller Worst-case-Laufzeit bestimmen kann.

Dem Läufer stehen in jedem Schritt die noch nicht besuchten Anlauf Stationen zur Auswahl. Bei unseren 17 Stationen sind es damit 17! = 355.687.428.096.000 verschiedene Möglichkeiten. Das ist nicht wenig!

Die exakte optimale Lösung zu bestimmen benötigt grundsätzlich eine sehr lange Zeit. Als Orientierungs Läufer braucht man Heuristische Verfahren, um in kurzer Zeit zu einer guten, wenn auch nicht optimalen Lösung zu kommen.

Ich bin gespannt, wie gut das klappt.

Wir sind ja alle  konditionell auf einem guten Leistungsstand und möchten trotzdem schneller laufen?
Wenn du das wirklich möchtest, dann gibt es drei Möglichkeiten:

• Du erhöhst deine Schrittfrequenz.
• Du vergrösserst deine Schrittlänge.
• Du kombinierst beide Möglichkeiten.

Die Vorbereitung für einen Orientierungslauf im Herbst sind abgeschlossen.

Insgesamt gibt es diesmal 17 Stationen, welche alle anzulaufen sind. Dort muss dann eine Frage beantwortet werden, was in aller Regel einfach sein dürfte. Falsch beantwortete Fragen werden mit zusätzlicher Strafzeit bewertet.

Die Strecke die zu bewältigen ist dürfte unter 10 km lang sein, vorausgesetzt es klappt einigermaßen mit der Orientierung.

Hilfsmittel sind detaillierte Karten.

Am heutigen Freitag regnete es heftig. Zuhause aus dem Wohnzimmer geblickt sah es aus, als ob die Welt untergeht.

Normalerweise laufe ich ja zum Lauftreff, aber heute bestimmt nicht!

Pro forma bin ich also losgefahren und dachte, dass bei diesem Regenwetter doch keiner kommt und wir es dann halt ausfallen lassen.

Das kam bislang in meiner aktiven Zeit zwar noch nicht vor, aber igendwann ist immer das erste Mal.

Aber vor Ort sah das doch etwas anders aus:

Ich war nicht der einzige und dann kamen immer mehr. Vor allem die Frauen hat der Regen nicht abgehalten, rechtzeitig anwesend zu sein. Insgesamt waren es mehr Frauen als Männer - Respekt!

So verlief dieser Freitag trotz Regen ganz gut und als wir nach einer Stunde wieder Beinstein sahen hat der Regen auch schon deutlich nachgelassen.

Jeder kennt den Slogan, der untrennbar mit dem VW Käfer verbunden ist: ,Er läuft und läuft und läuft ...'

Das war lange Zeit die Botschaft für die Robustheit und Zuverlässigkeit dieses Autos.

An diesen Slogan wurde ich heute erinnert, als wir gemeinsam mit Hubert auf unserer Runde unterwegs waren.

Auch er kennt kaum Pannen und ist jeden Tag startklar. Und wenn es gut läuft, so wie heute,  ja dann läßt er so manchen Mitläufer einfach abgeschlagen hinter sich.

Alles Gute weiterhin.

Für viele Meschen ist die 13 eine Unglückszahl.

Manchmal hat man den Eindruck, wir können nicht zählen: In manchen Häusern fehlt das 13.Stockwerk, in Hotels das Zimmer 13 oder im Flugzeug Sitzreihe 13. Inmitten einer hochtechnisierten Gesellschaft gibt es wohl immer noch den sonderbaren Aberglauben. Doch warum gilt die 13 als Unglückszahl? Vielleicht liegt es schlicht am Zahlennachbar, der zwölf?

Die Zwölf ist ungemein praktisch, wenn es um das Portionieren geht, denn diese Zahl lässt sich leicht in Vielfache unterteilen: 12= 2 x 6, 3 x 4, 4 x 3 und 6 x 2. So ist es kein Zufall, dass es 12 Monate, 12 Apostel, 12 Sternzeichen, eine Oktave mit 12 Halbtönen usw. gibt.

Die 13 hingegen schlägt aus der Reihe, es ist eins mehr als ein Dutzend. Zudem ist 13 eine Primzahl, d. h., die 13 lässt sich, ganz im Gegensatz zur Zwölf, nicht durch eine kleinere Zahl teilen.

Und im Lauftreff?

Wir waren heute 13 Teilnehmer und es ist nichts schlimmes passiert. Ella und Elke waren heute zum 13. Mal dabei und es hat auch Ihnen Spass gemacht. Und es gilt ganz im Gegenteil: Manche Teilnehmerin erhofft sich dieses Jahr wieder den 13. Platz in der Jahresstatistik.

Einer von 1756 Finishern beim 10km City Lauf in Ludwigsburg war unser Hubert.

In seiner Altersklasse M70 war er schon nach 51 Minuten und 13 Sekunden im Ziel und erreichte damit einen respektablen 2.Platz.

Herzlichen Glückwunsch.

Diesen Freitag war ein wirklich schweißtreibender Lauf und man fragt sich: Schwitzen Sportler wirklich mehr?

Neuerdings haben Forscher Zugang zu einem „äußerst empfindlichen und zuverlässigen Sudorometer (Instrument zum Messen der Schweißmenge) - in diesem Fall, zur sogenannten QSART-Kapsel, die mit größter Genauigkeit analysieren kann, wie und warum gut trainierte Sportler mehr schwitzen. Haben sie mehr Schweißdrüsen? Erzeugen diese Schweißdrüsen jeweils mehr Schweiß? Oder beginnen sie vielleicht früher mit der Schweißproduktion?

Kurzum, ja.

Eine neue Studie von Forschern der Soonchunhyang Universität in Südkorea untersuchte die Schweißproduktion von Langstreckenläufern. Die Studie verglich 16 trainierte 5-km- und 10-km-Läufer mit 20 untrainierten Probanden. Die Forscher nahmen die VO2max der Teilnehmer als Marker für ihre allgemeine aerobe Fitness und stellten die Ergebnisse ins Verhältnis zur Schweißproduktion.

Je trainierter die Läufer, desto schneller beginnen sie zu schwitzen.

Es gibt einige andere Unterschiede zwischen den Probandengruppen, die in der Studie beschrieben werden, beispielsweise auch eine größere Dichte der Schweißdrüsen bei trainierten Läufern. Die Quintessenz bleibt bestehen, dass Ausdauertraining den Körper lehrt, mehr und eher zu schwitzen. Andere Studien fanden heraus, dass Läufer sogar bei niedrigeren Temperaturen anfangen zu schwitzen als Nichtläufer. All das hat etwas Gutes für sich, weil es trainierten Läufern ermöglicht, mehr Wärme abzuführen, um ihre Körpertemperatur unter dem kritischen Wert zu halten, an dem sie gezwungen wären, langsamer zu werden.

Ausdauertraining bewirkt stärkeres Schwitzen

Ja, wir waren dabei!

So manches lief dann doch anders als gedacht, aber es hat Spass gemacht.

Zunächst muss man sagen: Die Triathlethen sind doch ganz fitte Jungs und Mädels. Was die noch an der Schlussdiziplin drauf haben, allen Respekt!

Wir sind mit zwei Mannschaften angetreten und es hat sich gezeigt: Es kommt wesentlich auf das Radfahren an. Beinstein 1 als die besser eingestufte Mannschaft hat zwar 2 Disziplinen besser bestritten und einen Vorsprung vor Beinstein 2 herausgeholt, aber gereicht hat es dann doch nicht. So kam Brigitta mit 33 Sekunden Vorsprung vor Jutta aus dem Wasser und Rolf konnte auch noch 1:32 schneller Laufen als Alexandra, aber Uwe hat mit 4:16 einfach einen zu großen Vorsprung gegenüber Erich auf dem Rad herausgefahren.

Und damit hat Beinstein 2 mit gut 2 Minuten Vorsprung die bessere Platzierung erreicht.

Da wir auch im WelzheimCup mit gestartet sind war die Herausforderung die Rathaus Mannschaft zu schlagen und 5l Bier aus Preis mitzunehmen. Geschlagen haben wir die Rathaus Mannschaft, aber wir waren nur 4 bzw. 6 Minuten schneller. Laut Ausschreibung waren aber 10 Minuten gefordert. Macht aber nichts. Spass gemacht hat es trotzdem!

Der Nachrücker für Ella am Welzheimer Triathlon ist gefunden!

Er heist nicht Uli, auch nicht Petra, Günther, Elke oder Manfred sondern UWE.

Wir freuen uns auf deine Unterstützung und dass nun die Mannschaft Beinstein2 nicht geplatzt ist.

Wir laufen ja jeden Freitag und das schon ganz schön lange. Aber so wenige Kilometer wie heute gab es wohl noch nie.

Das lag natürlich nicht an den hochsommerlichen Temperaturen oder an schwindendem Leistungsvermögen der Läuferinnen und Läufer. Auch die Laufevents am Wochenede in Stuttgart oder in Nellmersbach waren nicht der Grund.

Nein der Grund war ganz einfach Geburtstag von Susanne und dort mussten wir alle rechtzeitig einlaufen.

Unter 10 Laufen wir NICHT!

Das wurde heute von Ernst noch mal deutlich betont. Zumindest war das ja noch so, als er Lauftreff Leiter war.

Nun standen Manfred, und Rolf da und dachten: was nun? bislang sind wir doch erst zu dritt.

Aber wie so oft im Leben: Kommt Zeit, kommt Rat. Hier bei uns natürlich die Läuferinnen und Läufer. Selbst Susanne und Jürgen sind heute noch vor Ihrer Zeit erschienen und man darf festhalten:

WIR WAREN HEUTE 10.

Allerdings möchte ich sagen, dass wir auch losgelaufen wären mit weniger.

Unsere Mannschaftsmeldung für den 33. Welzheimer Triathlon 2017 – Termin: 01.07.2017 ist erfolgt:

Mannschaft

Disziplin                 Vorname            

 Schwimmen          Birgitta                

Radfahren              Erich     

Laufen                     Rolf 

Mannschaft

 Disziplin                  Vorname

 Schwimmen             Jutta

 Radfahren                Ella

 Laufen                      Alexandra

Heute war der Salzburg Marathon. Teilgenommen haben Alexandra, Fevzik und Rolf, neben weiteren Läufern und Läuferinnen von Korb und Winnenden.

Die Anreise war ja schon am Freitag und am Samstag war morgens Kaiserwetter. Die Vorhersagen für Sonntag waren durchwachsen, aber am Lauftag war es doch nicht so schlecht. Zumindest war es die ersten 2h trocken und erst danach gab es teilweise heftige Niederschläge.

Und wie ist es nun gelaufen?

Elke        21,1km    Platz 1  von 89  Finisherinnen in W45 mit  1h:38:44

Alexandra   21,1km    Platz 19 von 89  Finisherinnen in W40 mit  1h:54:19 

Fevzi       21,1km    Platz 91 von 199 Finishern     in M45 mit  1h:47:15  

Rolf        42,195km  Platz 5  von 25  Finishern     in M60 mit  3h:46:14 

Beim Marathon gab es 777 Finisher und 106 welche abgebrochen haben!

Beim Halbmarathon waren es 2021 Finisher und nur 14 Abbrecher und 2 Disqualifikationen.

Das lag sicherlich auch am noch besseren Wetter während des HM Laufs.

Und Mannschaftswertung Marathon haben wir noch den 3. Platz geholt.

Dank an Mitläufer Alexander und Rony!

Weitere Mitläufer waren:

Simone   1:49:48
Steffi   1:51:03
Achim    1:53:20
Anne     1:54:13
Björn    1:54:46
Alex     3:51:13
Ronny    5:22:10

Nun ist es offiziell: Es wird ein Video von unserem Welzheim Triathlon Projekt geben. Hubert wird die Filmaufnahmen von unserer Mannschafts Teilnahme dokumentieren. Also Mädels und Jungs: Immer schön in die Kamera lächeln, locker aus dem Wasser raus kommen, nicht zu schnell mit dem Rad an Hubert vorbei düsen und im Ziel das Victory Symbol nicht vergessen.

Wer noch mit aufs Foto / in die 3. Mannschaft möchte darf sich gerne bei mir melden. Noch haben wir Zeit zur Anmeldung.

Und Training?

Für die Läufer/Innen ist das ja kein Problem mit den 5km. Die sind ja schon lange genug im Training. Die Schwimmerinnen sollten mal erste Bahnen auf Zeit ziehen und das mit dem Rad fahren klappt bestimmt mit weniger Training.

Heute war ein besonderer Lauftag:

• vor 40 Jahren und 30 Tagen kam Alex auf die Welt.
• Unterwegs haben wir dann festgestellt, dass wir jetzt alle schon zu Ü30 zählen.
• Abends wurden noch schön Geburtstag gefeiert im Ristorante-Pizzeria Da Vito in Neustadt
  
• Die Altersklasse W40 bietet Chancen für neue Rekorde.

Bei hervorragendem Laufwetter haben sich Läuferinnen und Läufer aus Winnenden und Beinstein getroffen, um eine gute Stunde ab Neckarrems Richtung Max-Eyth See zu laufen.

ihr seid alle eingeladen, rund um dem Brombachsee zu laufen.
Alles was hierzu nötig ist wäre:

1. Kommt rechtzeitig zur Rundsporthalle in Waiblingen.
2. Die Abfahrt erfolgt von dort um 7:30 Uhr
3. Wir fahren mit 1-2 Autos, je nach Teilnehmer Anzahl
4. Falls schlechtes Wetter ist würden wir den Lauf entlang der Rems durchführen, ansonsten ist der geplante Start um 9:00 Uhr an der Badehalbinsel ABSBERG- Zweckverband Brombachsee KIOSK (fürs NAVI: Badehalbinsel 1 91720 Absberg)

Und nun zur Strecke:
Diese läuft stets direkt am See entlang und hat praktisch keine Höhenmeter.

Variante 1:    27km

mathematisch positiv umrunden wir
- kleiner Brombachsee
- großer Brombachsee
- Igelsbachsee
- zurück zum kleiner Brombachsee.

Auch dieses Jahr wird es wieder einen Lauf am Karfreitag geben.

Wie schon die Jahre zuvor findet dieser morgens um 9:00 Uhr statt.

Treffpunkt ist:

Von dort laufen wir Richtung Max-Eyth-See auf der linken Neckarseite und auf der rechten Neckarseite wieder zurück zum Start.

Laufzeit ca 1h.

Auf der Abteilungsversammlung vom TB-Beinstein hat Martina die Idee gehabt, doch mal ein Gruppenfoto von uns zu machen. Ja das ist doch eine tolle Idee. Jetzt braucht es nur noch etwas schöneres Wetter, dann werde ich gerne mal meine Kamera mitbringen und wir werden von uns ein wunderschönes Gruppenbild erstellen, natürlich vor dem los laufen.

Heute war ein besonderer Lauftag:

Nach der üblichen Stunde laufen gab es noch etwas zu feiern: Gerhard und Doris haben im Jugendraum aufgetischt. Das war besonders lecker und wir wünschen unserem Gerhard noch viele gesunde Lauftage und weiterhin viel Spass und Freude beim Lauftreff.

Gloria bedeutet Ruhm und/oder Ehre ergo Gloriane bedeutet die Ruhmreiche.

Wir freuen uns ganz besonders, dass Gloriane schon zum 3. Mal in 2017 hier am Freitag in unserem Lauftreff anwesend war.

Das ist immerhin schon so oft wie im ganzen Jahr 2016 und das kann bestimmt nicht jeder von sich behaupten;)

Noch hat sie es nicht in die Bestenliste der Teilnehmer geschafft, aber das kann sich ja noch ändern, wenn sie dem LT-Beinstein weiterhin die Ehre zuteilwerden lässt.

Auf jeden Fall freuen wir uns, wenn Sie nächstes Mal wiederkommt (und 2 Anwesenheits Striche für sich reklamiert).

Und all die anderen, die mindestens auch schon 3 Mal anwesend waren?

Natürlich sind uns alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen die kommen die Liebsten.

Zum esten Mal habe ich ausgewertete Strichliste veröffentlicht.

Da sind doch einige Frauen und Männer ganz eifrig und regelmäßig dabei, was bestimmt ganz gut ist. Die Zahl der regelmäßigen Laufteilnehmer wird sich sicher die nächsten Wochen noch etwas verschieben, aber es ist doch schon mal ein guter Anfang.

Und dann gibt es ja noch so eine Idee vom Welzheimer Triatholon:

Dieser findet statt am 1. Juli 2017 und hat folgende Disziplinen:

• Schwimmen – 0,6 km
  Eine Runde im Aichstrutsee
• Radfahren – 21 km
  Eine Runde. Die Strecke ist teilweise für den Verkehr gesperrt.
• Laufen – ca. 5 km
  Eine Strecke durch den schönen Welzheimer Tannwald.

Gedacht haben wir an einen Staffelwettbewerb:

• 3 Personen bilden eine Mannschaft.
• Eine/-r schwimmt, eine/-r fährt Rad und eine/-r läuft.
• Die Wechsel finden jeweils am Ende der jeweiligen Teildisziplin statt.

Wer Interesse hat teilzunehmen meldet sich bitte bei mir.

Diesen Freitag war es wieder ziemlich winterlich kalt. Trotzdem waren ganz viele da und konnten es kaum erwarten (in der Kälte) bis es endlich losging. Und so waren alle gleich dabei, nachdem Ernst meinte: "jetzt ist es so weit". Das haben Jürgen und Susanne wohl nicht gehört und sind dann halt 18:15 pünktlich alleine los gelaufen.

Auf dem Rückweg durch den Trappeler kam es noch zu einem ungeplanten Zwischenstopp: Dort lag ein gestürzter, alkoholisierter Mann und kam nicht mehr alleine auf die Beine. Nett wir wir nun mal sind haben wir ihn hochgezogen und noch in sein Haus gebracht, damit er nicht erfriert. 

Und bei Manfred, Elke und Rolf lief es auch nicht ganz rund: Kurz vor der Stihl Brücke über die Rems hat Rolf gezeigt, wie die Zentrifugalkraft auf Eis wirkt und sich dabei mehr oder weniger elegant hingelegt.

Der erste Lauf im neuen Jahr und dann gleich Freitag der 13.

Letztes Jahr war dieser im Mai und in 2016 damit einmalig. Dieses Jahr gibt es nochmals einen Freitag, den 13. im Oktober.

Nicht überall ist die Zahl aber ein Symbol für Unglück. In der jüdischen Tradition ist die 13 eine Glückszahl und ein Symbol Gottes, weil sie über der Zwölf steht. Bei den Japanern gilt die 13 ebenfalls als Glückszahl.

Wie auch immer, für uns war der Start ins neue Laufjahr gut und ohne Zwischenfälle. Seit langem sind wir wieder mal nach Rommelshausen unterwegs gewesen. Das einzig unangenehme war der frostige Gegenwind.