Warum und wie sollte man im Alter Muskeln aufbauen?
Eine der unangenehmen Nebenwirkungen des Alters: Ab dem 50. Lebensjahr verliert der Mensch durchschnittlich 1 bis 2% seiner Muskelmasse und etwa 1,5 % seiner Muskelkraft pro Jahr.
Quelle: Für Sie
Ob das bei Männern auch zutrifft oder so nur für Frauen als Leserin dieser Zeitschrift stimmt weiß man nicht. Nehmen wir aber die 2% für die nächsten 34 Jahre, dann wäre die Muskelmasse auf die Hälfte geschrumpft! Ups!
Also muss man was tun:
Für Sie rät:
Mit Eiweiß und etwas Krafttraining kann man wieder Muskeln aufbauen, ja sogar seine Gene ein Stück weit auf jung zurückstellen.
Wir raten: Komm zum Lauftreff Beinstein und laufe regelmäßig auch über 50!